8 måder at spise sundere i hverdagen på
Vi ved alle sammen, at et sundt liv er nøglen til lang levetid og velvære, men hvad betyder det egentlig? Selvfølgelig er der en million forskellige måder at være sundere på, men hvordan gennemfører du rent faktisk disse ændringer i din hverdag? Dette blogindlæg vil give dig 8 enkle trin, der kan hjælpe dig med at foretage disse ændringer.
Det første skridt er: Spis morgenmad hver dag, mens du er på arbejde. Det er et vigtigt skridt, fordi det holder dit stofskifte højt og din sult lavt, hvilket gør det langt mindre sandsynligt, at du træffer usunde madbeslutninger resten af dagen.
Andet trin er : Skær ned på sodavand. Der er så mange kemikalier i den lille dåse sodavand, bl.a. fosforsyre, som udvander calcium fra dine knogler og forårsager osteoporose!
Det tredje skridt er: Spis mere grønt grønt som grønkål, spinat, grønkål osv. Disse typer grøntsager har den perfekte blanding af protein og fibre. Tilbered det som tilbehør til aftenens måltid.
Det fjerde trin er: Forbered din frokost aftenen før. Når du forbereder din frokost i forvejen, er der langt mindre sandsynlighed for, at du bestiller dyr mad til afhentning, når sulten melder sig på arbejdet. Og hvis du har et køleskab på kontoret, sparer du endnu flere penge!
Det femte trin er: Bestil måltidskasse udefra. Her kan du vælge en udbyder, som kan tilbyde sundt og varieret mad til ugens løb. Du vælger selv retterne, og du kan endda hos nogle udbydere købe frugt, brød og vin sammen med din måltidskasse. Se alle udbyderen på maaltidskassen.com.
Det sjette trin er: Opsig dit medlemskab af et fitnesscenter. Motion er så vigtigt, men det behøver ikke at være i et svedigt rum med høj musik. I stedet for at gå i fitnesscentret efter arbejde eller i weekenden, kan du gå ture rundt i nabolaget i stedet. Så slipper du også af med den dårlige samvittighed over ikke at få udnyttet dit abonnement.
Det syvende trin er: Få mere søvn! Søvn kan virkelig hjælpe dig med at forynge dig og forberede dig på endnu en dag med arbejde. Derfor er det vigtigt at skære ned på skærmtiden før sengetid og få mere søvn
Det ottende trin er: Drik et glas vand efter dit måltid. Fordøjelsesprocessen begynder i munden, så hvis du vil holde overspisning i skak, skal du drikke et stort glas vand bagefter. Du vil føle dig hurtigere mæt og vil er mindre tilbøjelige til at tage en ekstra portion.